Личные дневники

Одним из лучших и доступных способов "разгрузить" психику является ведение личного Дневника.

Ваш Дневник – это, своего рода, частный "психотерапевт".

Всего 20 минут в день, отведенные для записей личных мыслей и рассуждений, способны вернуть человеку душевный покой и внутреннее равновесие лучше всяких антидепрессантов!

Просто записывайте то, что приходит в голову, не отвлекаясь на орфографию или правильность построения предложений.

Причину такого "лечебного" эффекта, при регулярном ведении Дневника, психологи видят в возможности взглянуть на собственные проблемы "со стороны".

Часто подавляемые страхи и тревоги, затаённые в глубинах нашего подсознания, оказывают разрушительное влияние на психику. И стоит их извлечь на Свет, преобразовав в слова, они сразу теряют свое критическое значение над нашими эмоциями. 

Ведя Дневник и, таким образом, освобождаясь от груза психологических проблем, мы, также, улучшаем свое физическое здоровье, обеспечивая себе иммунитет к психо-соматическим заболеваниям.

Именно поэтому, терапевты и коучи настоятельно советуют людям, столкнувшимся с тяжелой болезнью, вести «Дневник выздоровления», куда необходимо записывать малейшие улучшения самочувствия и психологическую динамику самого процесса выздоровления. 

Ведя Дневник, мы обучаемся осознанному отношению к своему собственному внутреннему миру, к своим собственным эмоциям. Ведь, в конечном итоге, мы сами ответственны за то, как себя чувствуем, какие эмоции испытываем. Легко впустить в душу уныние и апатию. Работать над собой - сложнее.

И это очень благодарный труд!

Так что, посвящая всего полчаса в день ведению личного Дневника, мы самостоятельно можем решить множество проблем, или же, избежать их в будущем. 

Главное – делать это регулярно!