Программа управляемых образов

Что из себя представляет метод Управляемых образов или активная визуализация?

Активная визуализация /метод Управляемых образов -

это вспомогательная терапия, направленная, помочь людям научиться использовать ресурсы собственного организма

(такие как: память, чувства, физический и эмоциональный опыт)

для коррекции и улучшения уровня эмоциональной удовлетворенности жизнью и здоровьем.

Основу этого метода составляет сознательное использование воображения, что позволяет привлекать силу разума для достижения желательных физических, психологических и эмоциональных изменений.

Управляемые образы помогают контролировать чувства и обострить восприятие, уменьшить стресс и совладать с тяжелыми ситуациями или симптомами.

Доказано, что этот метод оказывает несколько позитивных эффектов, включая уменьшение боли, снижение артериального давления и тревожности. Благодаря этому он является одним из самых распространенных методов комплементарной терапии во всем мире.

История

Техника управляемых психических образов начала использоваться в качестве комплементарной терапии в 1970-х гг., после того, как было обнаружено, что эмоции и мысли оказывают сильное влияние на физическое и психическое здоровье.

Например, стресс подавляет иммунную систему, гнев повышает риск развития заболеваний сердца, а релаксация улучшает общее состояние здоровья и способствует самовосстановлению.

В результате появились методики, помогающие пациентам визуализировать ситуации, вызывающие положительные эмоции. Это помогает понять природу заболевания и свои реакции на него, а также бороться с болью и болезнью и принимать важные решения.

Сегодня управляемые психические образы являются самой широко используемой и общепринятой формой комплементарной терапии. Эта техника помогает во всех ситуациях и при любых симптомах, имеющих эмоциональную составляющую, включая тревожные расстройства, проблему лишнего веса, страхи, бессонницу, боли, наркоманию и многие другие.

Как дополнение традиционной медицины, метод управляемых психических образов помогает улучшить качество жизни и здоровья у пациентов, страдающих тяжелыми заболеваниями, такими как злокачественные новообразования или болезни сердца.

Практика

Представление образов и осмысление их значения оказывает несколько терапевтических эффектов, в том числе помогает нормализовать физиологические функции. Исследования, проведенные с помощью методов визуализации мозга, показали, что те части головного мозга, которые активируются при выполнении определенных задач, включаются и тогда, когда человек воображает, что выполняет эти задачи.

Некоторые области мозга, участвующие в воображении, контролируют и жизненно важные функции - дыхание, сердечный ритм и пищеварение. И сам факт воображения влияет на эти функции, снижая артериальное давление и регулируя сердечный ритм.

Управляемые психические образы, практикуемые под руководством инструктора или самостоятельно, позволяют направленно влиять на организм.

Например, получив травму, спортсмены стараются представить, что они на тренировке, чтобы взять себя в руки и улучшить результаты.

Если во время усталости закрыть глаза и вообразить, что вы спите или вам делают массаж, это поможет набраться сил.

Управляемые психические образы помогают улучшить психический настрой. Процесс создания образов и их восприятие позволяю т глубже осознать и прочувствовать свое физическое состояние. Поскольку воображаемые образы часто несут эмоциональную нагрузку, управляемые психические образы помогают изменить эмоции, что, в свою очередь, способствует облегчению состояний, связанных с эмоциональным расстройством, включая боль, тревогу, желудочно-кишечные нарушения и болезни сердца.

Формой управляемых психических образов являются так называемые «творческие образы», делающие акцент на зрительном восприятии.

Лечение

Управляемые психические образы используют многие врачи, эту технику легко освоить с помощью книг и видео.

При желании можно посетить несколько занятий с инструктором, чтобы освоить базовые навыки и затем практиковать их самостоятельно.

Обычно занятия включают следующие шаги. Сначала нужно потратить несколько минут на релаксацию.

Затем пациент должен представить образы, связанные со здоровьем. Это может быть что-то, касающееся симптомов.

Можно задавать себе вопросы относительно ощущений: почему они возникли, что нужно сделать, чтобы их исправить, и чему они могут научить.

Если проблемой является боль, можно воображать святилище, свободное от боли, где можно встретить советника, - образ, который может помочь справиться с болью или найти способ ее облегчить.

Управляемые психические образы могут помочь при появлении сильных эмоций или мыслей.

Например, при появлении страха целесообразно взять карандаш и постараться изобразить, на что похож этот страх, а затем изучить получившийся образ. Такой подход, рассматривающий сложности как шанс чему-то научиться, позволяет достичь хороших результатов.

Составление образов и определение их значений может стать частью подхода к решению многих проблем, включая эмоциональные конфликты, принятие решений относительно здоровья, избавление от страха пред болезнью и изменение отношения или привычек для выработки здорового образа жизни.

Поможет ли мне метод Управляемых образов или активная визуализация?

Как показывают результаты исследований, практика и опыт, техника управляемых психических образов может помочь во многих ситуациях.